第33回 動画による健康講座「素敵に眠って心と体を健やかに」

2022年1月28日掲載

演題

「素敵に眠って心と体を健やかに」

講師

講師 精神科古賀 良彦 先生

動画の内容について

睡眠は人生の3分の1を占めると言われるように、素敵に暮らすためにはとっても大切なものです。今回は、良質な睡眠をとることによって心と体を健やかにし、さらに元気になるためのヒントをご紹介します。

心と体を元気にするには、どのような睡眠をとったらよいでしょうか。 日中の過ごし方、夜の過ごし方など、熟眠のためのメソッドをご紹介します。この動画を参考に、ご自身で工夫をしてみてはいかがでしょうか。素敵な睡眠は、素敵なからだ、そして心に繋がります。 毎日の健康にお役立ていただければ幸いです。

目次(再生時間 20:43)

  1. 睡眠の役割「体」の健康
  2. 睡眠の役割「心」の健康
  3. 睡眠時間の国際比較
  4. 睡眠時間と死亡危険率の関係
  5. まずは自分の睡眠タイプを知りましょう〈チャート式〉
  6. 睡眠と覚醒 素敵な睡眠が得られる条件
  7. 日中の過ごし方
  8. 夜の過ごし方
  9. 熟眠メソッド10ヶ条
  10. 就眠儀式
  11. 呼吸法
  12. ストレスと不眠
  13. 睡眠環境 4つの条件