第33回 動画による健康講座「素敵に眠って心と体を健やかに」
2022年1月28日掲載
| 演題 |
「素敵に眠って心と体を健やかに」 |
|---|---|
| 講師 |
動画の内容について
睡眠は人生の３分の１を占めると言われるように、素敵に暮らすためにはとっても大切なものです。今回は、良質な睡眠をとることによって心と体を健やかにし、さらに元気になるためのヒントをご紹介します。
目次（再生時間 20：43）
- 睡眠の役割「体」の健康
- 睡眠の役割「心」の健康
- 睡眠時間の国際比較
- 睡眠時間と死亡危険率の関係
- まずは自分の睡眠タイプを知りましょう〈チャート式〉
- 睡眠と覚醒 素敵な睡眠が得られる条件
- 日中の過ごし方
- 夜の過ごし方
- 熟眠メソッド10ヶ条
- 就眠儀式
- 呼吸法
- ストレスと不眠
- 睡眠環境 4つの条件