トレーニング動画｜リハビリテーション科

第9回目は「肩甲骨と肩」編です。日頃よく使う肘から手首は痛めやすい部位です。筋力低下予防や柔軟性を保つために、少し時間のあいた時にこまめに取り入れ、リフレッシュしましょう。
（再生時間　8:34）

第8回目は「肩甲骨と肩」編です。寒さで凝り固まった肩甲骨や肩まわりをほぐして、リフレッシュしましょう！
（再生時間　8:05）

第7回目は「頸部」編です。今回は、首周りの筋肉を柔らかくするストレッチです。椅子に座って簡単にできるものもありますので、無理せずゆっくりやりましょう。
（再生時間　5:13）

第6回目は「体幹」編です。体幹をしっかり鍛えて、毎日を楽しく過ごしましょう！
（再生時間　5:13）

第5回目は「認知体操」編です。頭を使いながら、リズムにのって楽しく体操しましょう。

第4回目は「嚥下体操」編です。飲み込む力が衰えると、飲み込んだ食べ物が気管に入り込み誤嚥を引き起こすことがあります。嚥下体操を行うことで、唾液がよく出て飲み込みやすくなり、誤嚥を予防することができます。

第3回目は股関節周りのストレッチをします。下肢の筋力低下を防ぐためにも、股関節周りの訓練をしましょう。

第2回目は膝周りの運動をします。膝関節症の予防には、筋力トレーニングが重要です。

首の体操や上肢の体操をご紹介します。座った状態でもできますので、ぜひご参考ください。