第62回 動画による健康講座「若返り（老化予防）・認知症予防のための筋肉体操」
2023年5月26日掲載
| 演題 |
「若返り（老化予防）・認知症予防のための筋肉体操」 |
|---|---|
| 講師 |
講師 外傷再建センター 部長 岡﨑 裕司医師 |
動画の内容について
筋肉の低下によって引き起こされる老化。
脳と筋肉は、年齢に関係なく鍛えることができることをご存知でしょうか？寝たきりにならないためには、日常の行動のなかでできる筋力アップトレーニングと口腔ケアが大切です。
第１部は、岡﨑先生による体操、第２部は、岡﨑先生「健康寿命」ワンポイント講座です。
目次（再生時間 19：50)
《第１部：体操》
- 椅子に座ってできる筋力アップ体操
- 姿勢のポイント①
- 姿勢のポイント②
- 抗重力筋体操
- 立ち座り 安全なスクワット
- 立位の体操
- 《かかと落とし体操》
- 《片脚起立体操（フラミンゴ体操）》
- 口腔ケアについて
- ふらつく原因
- 筋肉を使うことのすすめ
《第２部：ワンポイント講座》
- 岡﨑先生のワンポイント講座「健康寿命とは？」
- 高齢者生活が内包する健康問題
- 加齢は坂道！
- 筋と脳の加齢衰弱は可逆的
- めざせ美味しい干し柿
- 要介護となる原因
- ドミノ骨折
- 筋肉の働き
- さいごに