第68回 動画による健康講座「自分の身体は自分で守ろう～楽にしよう腰の痛み～」

2023年9月29日掲載

演題・講師名
演題

自分の身体は自分で守ろう～楽にしよう腰の痛み～
講師

講師 リハビリテーション科 石川 茂幸 理学療法士

動画の内容について

一生に１度は経験する可能性が高い腰痛。腰痛については、正しく知ることが大切です。
今回は、痛みの原因と腰痛との向き合い方、運動によって得られる効果についてお話します。
体操のポイントを説明しながら、行いますので、動画をみながら、ぜひ一緒に体操をしてみましょう！

目次（再生時間 13：07)

  1. 知ろう自分の体
  2. 腰痛はなぜ起きるか？
  3. 特異的腰痛と非特異的腰痛
  4. 労わりすぎは腰痛の敵
  5. 痛みの出にくい体づくり
  6. 腰痛を起こさないためにしっかり予防
  7. 実際に体を動かしていきましょう
  8. 運動をするときに気をつけること
  9. 運動に注意が必要な場合
  10. 今日紹介する運動
  11. 腹筋・腰の筋トレ
  12. 足を上げる筋トレ（腸腰筋）
  13. 腰を回す筋トレ
  14. 太もも裏の筋肉のストレッチ
  15. 腰回りの筋肉のストレッチ
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