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気がついてはいるけど、野菜や果物はとりにくい…それなら、手軽に栄養がとれるフレッシュジュースがお勧めです♪生ジュースは酵素もとれるのでダイエットにも最適です。

おススメレシピの紹介～♪

＜便秘を解消する、整腸作用の高いジュース＞
便秘の主な原因は、腸の動きが悪くなること。
乳酸菌や、そのエサとなるオリゴ糖をとることで腸内環境を整えることが大切です。
また食物繊維は便のカサを増やし、腸の動きを活発にしてくれます。

豆乳バナナヨーグルト
＜材料＞
バナナ、豆乳(牛乳)、プレーンヨーグルト、はちみつ、きなこ、すりごま、レモン汁

＜貧血予防に、鉄分豊富なジュース＞
貧血のほとんどは、鉄分の不足や、赤血球を作る葉酸の不足が原因となって起こります。
これらを多く含む材料は、鉄分の吸収を高めるビタミンCと一緒にとると効果的です。
ただし、鉄分のとりすぎは中毒症状を起こすこともあるので注意！

ほうれん草ドリンク
＜材料＞
ほうれん草、バナナ、オリゴ糖、水、炭酸水

小松菜ドリンク
＜材料＞
小松菜、りんご、牛乳

鉄分補給にほうれん草が有名ですが、小松菜にはほうれん草の約2～3倍の鉄分が含まれています。
カルシウムも豊富なので、骨粗しょう症の予防にも。
りんごには、体内のビタミンCを増やす効果があります。


是非、おためしあれ★