スタッフブログ

～プチ医学健康講座配信～
全身運動として水泳はとても効果的でおススメです！

水中の運動は単時間当たりの消費エネルギーが大きく、呼吸・心肺機能の向上やダイエットの手段としてもいいですね。

水中ウォーキングやウォータービクスですが、水の特性を知らないと誤ったトレーニングになりかねません。
水中ウォーキングでは進行方向に体を正対させて大股で歩くと足を踏み出した時胸部に抵抗が加わり骨盤が前傾気味になります。

これを長い時間続けると腰痛の原因になります。特に肥満気味で腹筋の弱い方は、後ろ歩きや横歩きなどバリエーションを加え腰への負担を軽減しましょう！

興味のある方はお試しください♪