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40歳以上の10人に1人と言われ、増え続ける糖尿病。

インスリンというホルモン不足が原因の病気で発祥の初めは自覚症状もありません。
ただ進行すると合併症を引き起こし大変なことになります。
初期ならば食事や運動でコントロールすることもできますが、決して治ることはありません。
では、糖尿病にならないためにどうしたらよいかを考えましょう。


○糖尿病とは？
糖尿病は血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高い状態が続く病気です。
体を動かすエネルギー源として筋肉や脂肪細胞に運ばれるはずのブドウ糖がうまく細胞に取り込まれず、血液の中に余ってしまい、尿によって体外に流れ出ることから「糖尿病」と呼ばれています。

血糖値を一定に保つためには、インスリンが必要です。
しかし生活習慣の乱れによる過食や肥満、運動不足などでインスリンの分泌が悪くなり慢性的な高血糖になってしまいます。
遺伝的な原因もありますが、生活習慣が原因となっているタイプは日本では95％にも上ります。


○糖尿病を予防するために。
重要な糖尿病予防は肥満防止です。
食事の量と栄養のバランスに気を付ける食事療法は基本です。
食事は決まった時間に、ゆっくりと時間をかけて食べる。
油の多いもの、甘いものは控え野菜を多くとる。などが大切です。

もう一つ大事なのは無理のない適度な運動。
できるだけ外出時は歩く、エレベータ―に乗らず階段を使う、暇なときはストレッチをするといったことです。


もし糖尿病になってしまっても血糖値を下げる薬やインスリン注射といった治療があります。
しかし治療は一生続くためやはり自己管理が大切です。
それができれば治療中でも健康な人と変わらない生活が可能となります。


○糖尿病の予備軍チェック！
　□すぐお腹がすく
　□食べても痩せる
　□尿に甘いにおいがする
　□体がだるい、疲れやすい
　□喉が渇く、水を多量飲む
　□尿の量が多い

きちんとした食事と運動を心がけ、糖尿病を回避しましょう。